This Category : 美容と健康

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2014.04.16 *Wed

誰もが心掛けたい健康十訓


義父亡き後整理していたら出てきた切抜きでいつ何からは不明ですが
メモしてみました。

1.少肉多菜
   肉はほどほどで野菜を沢山
2.少塩多酢
   塩分は少なくして酢の物で
3・少糖多果
   甘い菓子より果物を
4・少食多噛
   腹八分目の量をよく噛んで味わって
5・少車多歩
   車でなく歩きましょう
6・少衣多浴
   薄着になってお日様を浴びる
7・少憂多眠
   くよくよしてないでよく眠る
8・少憤多笑
   笑って憤りを吹きとばしましょう
9・少浴多施
   欲は少なく人に施して心豊かに
10・少言多行
   口先でなくまずは行動で

とここまで書いて検索で「健康十訓」
沢山出てきました^^。

書きついでにもう少し名言を・・・

マザーテレサ

 思考に気をつけなさい。それは、いつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい。それは、いつか行動になるから。

行動に気をつけなさい。 それは、いつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい。 それは、いつか性格になるから。

性格に気をつけなさい。 それは、いつか運命になるから。


 人生とは機会です。そこから恩恵を受けてください。

人生とは夢です。それを実現してください。

人生とは挑戦です。それをかなえてください。

人生とは義務です。それを完成しとげください。

人生とはゲームです。それを楽しんでください。

人生とは約束です。それを果たしてください。

人生とは悲しみです。それを乗り越えてください。

人生とは歌です。それを歌ってください。

人生とは苦労です。それを受け入れてください。

人生とは悲劇です。それを慰めてください。

人生とは冒険です。それを思い切ってやってください。

人生とは運です。それを作っていってください。

人生とはあまりにも貴重なものです。それを壊さないでください。

人生とは生きることです。戦いぬいてください。

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2012.07.01 *Sun

常温食のすすめ


食べた物が自分の体をつくる
冷たい食べ物や飲み物がキリッとして美味しいですよねぇ~^^。
でも、冷たい物の摂り過ぎは内蔵に冷えを招いて血行不良となってクマが
できたりくすんだりとお肌のトラブルにもなります。
内臓に負担をかけないためには常温食にしてソーメンやジュースなども
冷蔵庫から出してすぐや氷を入れたりしないのです。
茹でたソーメンやそばも水洗いをして水をきりますがそれでも口当たりが
良くて美味しいです。
食べ物の効果がお肌に出るのが最低でも3ヶ月で美肌にためにも常温食に
改善ししましょう。

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クセが少なく飲みやすいので、水分補給にそのまま飲んだり
コーヒー・お茶などの飲料用、お米やお料理等、体に取り入れる
水としていろいろな場所場面で大活躍!
職場・学校・お店・レジャー等外出先にも持って行っていろいろな
場面で使えます。

 
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2012.01.24 *Tue

やせる食事法


炭水化物やタンパク質、脂質などを燃焼させて
代謝させるには野菜を摂ってエネルギー源にする
必要があり野菜を摂らないと不完全燃焼で脂肪と
なって太る原因になるようですね。
また、夜は体を休息させるので体に入った栄養素を
体内に貯蔵する働きがあるので体脂肪が蓄えられ
やすくなる事から寝る前の3時間前には食べるのを
やめるべきですね。
そして、食べる順番も炭水化物を先に胃に入れると
栄養を吸収しやすくなるので野菜から食べるように
心がけるのが良いようです。

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2011.10.13 *Thu

1日1回体との対話

[体のケア] ブログ村キーワード
ウォーキングと自己流の体操が日課となってますが
その中で体操をながらでして時間を儲けたつもりに
なってましたがそれでは心ここにあらずでどちらもが
中途半端でいい加減になってたのですね。
1つ1つの動作をきちんとして筋肉など意識することで
体が気持ち良かったり気分が爽快になってちゃんと応えて
くれるその声が心ここにあらずでは聞けないですよねぇ~^^。
人に挨拶をすると返ってくる挨拶に心弾ませる事があるように
体もしっかりと返事をしてくれます。
「痛気持ち良い」だったりして普通の生活では使わない部分に
1日1回ご機嫌伺で良い返事がもらえる楽しみを最近やっと
知ることができました^^v。
何をするにしても心が必要を実感しながら・・・

 健康メモを見てくださるなら

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2011.09.17 *Sat

100歳までボケない101の方法

兄の入院で病院に姪が置いてた本を熟読^^。

【送料無料】100歳までボケない101の方法
脳とこころのアンチエイジング
ボケない人生のためにひとつからでも効果があるので今日から始めましょう。
何歳からでも効果があります^^。
で借りて帰ってメモしながら読んでいました。
この本にも長寿遺伝子は誰でももっている食べ過ぎないカロリー制限で
途中でやめなければある程度年齢が言ってから始めても有効だそうで
6月に載せる予定がそのままになっていたので今頃になっての
メモ書き記事です^^。
 
本で心の旅を楽しんでを見てくださるなら

☆♥☆今日のおすすめ☆♥☆



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