This Archive : 2007年10月

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2007.10.30 *Tue

病気にならないために

働き過ぎや心の悩みを抱えていたり
薬の長期服用などによって交感神経が
緊張してリンパ球が減り免疫力が
低下します。
体の中で毎日沢山のガン細胞が生まれている
といわれてますのでその芽をこまめに
摘み取ってくれているリンパ球を減らさない
ようにしたいです。
ラジオ体操やウォーキングで心地よい
汗を流せば全身の血流も良くなり
自律神経のバランスを整えて免疫力を
高めてくれます。
日常に於いては、無理をせず楽をせず 
バランスのとれた食事を八分目に食べて
楽しく暮らしていくのが良いのですね。
無理をすると交感神経の緊張で血管が収縮
して血流障害や体温低下につながり
楽をすれば筋肉を使わないから体温は下がって
しまいます。
低い体温はガンにとっては好都合とかで聞いて
心配になっていますが、低体温予防のためにも
心地良い汗を流していたいです。
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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

2007.10.29 *Mon

柿を使ってジャム作り

20071029151334.jpg

柿を貰ったり、柿が沢山採れてもいっぺんには食べられないので
ジャムにしていただいています。
材料は
富有柿   600g
砂糖    200g
レモン   1/2個
柿を細かく銀杏切りにして砂糖とレモンの絞り汁(私はスダチで代用)をホウロウ鍋に入れて火にかけて柿が少し透明になったら出来上がりでジャムってとても簡単に出来ます。
柿そのものの美味しさも残したいのでミキサーは使わないで作っています。
苺やリンゴ、梅酒梅のジャム  も紹介してますのでよろしければ見てね^^。

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CATEGORY : クッキング | THEME : スイーツ | GENRE : グルメ

2007.10.28 *Sun

プリンを卵一個で手軽に作ります。

20071028221804.jpg

2人分のプリンの作り方
キャラメルソース
砂糖  大さじ2
水   大さじ1
鍋に強火で混ぜながら煮詰めて色がうっすら付いたら火を止めて大さじ1の熱湯を加えますがはねるのでやけどに注意してね。
プリン液
卵       1個
牛乳     100cc
砂糖      20g
バニラエッセンス  少々
卵をほぐして砂糖を加えてよく混ぜ、牛乳とバニラエッセンスを加えてよく混ぜざるでこします。
プリンの型にバターをぬってキャラメルソースを入れてピリン液を流し込み蒸気のあがった蒸し器ではじめ強火で2分弱火で20分蒸して冷めたら冷蔵庫で冷やして型から外します。
私は蒸し器の代わりに鍋にお湯を入れて蒸していて2分強火で5分弱火にして
後は発砲スチロール容器に入れて20分ほどしてから出して冷まして冷蔵庫に入れました。


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2007.10.27 *Sat

HPもFC2カウンターに変えようかなぁ~

カウンターと言えばただアクセス数がカウントされるだけのもので
種類も限られていたり何度もカウントされて数値があまり当てに
なりませんでした。
こちらのブログではFC2カウンターを利用させて貰ってお気に入りですが
ミントショップでのカウンターも超シンプルで広告なしが気に入ってはいます。
しかし、アクセス統計グラフはないので一週間分のカウント表示なんてしてもらえません。
そうなると、タグを貼るだけで簡単設置出来るから心は揺らぎますねぇ~^^。
自分ののデザインした画像が、専用の「Myカウンター」として利用出来ると世界に一つの
カウンター設置も出来てこだわりを持ってサイト運営されてる方にはもってこいですね。
そこまで行かなくても、共有カウンター画像が2500種類以上も有るのですから十分に
こだわりを持っていても楽しめると私は思います。


FC2カウンター

携帯にも対応した、デザインが業界最多3000種類以上の豊富なカウンターで、あなたのホームページのアクセス数をカウントします。
あなたがデザインしたオリジナル画像も、あなた専用の「Myカウンター」として登録可能!
初心者でもカンタン操作で、わかりやすい簡易アクセス統計グラフつきです。

2007.10.27 *Sat

ピーマンの肉詰め

20071027104414.jpg

ピーマンが沢山ある時は肉詰めにするとよく食べてもらえます。
作り方も至ってシンプルでピーマンと挽肉の味がマッチして
家族は好んでいます。
いつも有るだけをおおよそで作っていますので目安として4人分を
記入しました。
ピーマン  8個
タマネギ  1/3個
合い挽き肉 250g
パン粉   大さじ3
卵     1個
小麦粉   少々
でピーマンはへたを取って種を出して小麦粉を入れて内側につけて
残りを出します。
タマネギをみじん切りにして挽肉と塩こしょうをして粘りが出るまで
よく混ぜピーマンに詰めます。
フライパンに油をひいて焼き鍋に入れてひたひたの水を入れて
火にかけ砂糖、醤油、酒、みりんや味噌等で好みの味付けにします。
トマトジュースやケチャップでも良さそう^^。

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2007.10.25 *Thu

子宮頸ガン

早期発見と予防可能なガンで
最近の研究から
発症の引き金はヒトパピローマウイルス
(HPV)であることが分かって頸ガンの
99パーセントに認められてこのウイルスは
性交渉によって広まる性感染症の1つです。
若い女性のライフスタイルの変化から
子宮頸ガンにかかる人の若年化や増加が
心配されています。

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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : | GENRE : 心と身体

2007.10.24 *Wed

よく噛むために

噛めば噛むほど唾液パワーで
細菌やウィルスの侵入を防ぎ、
繁殖を抑えます。
かみごたえのある食材で薄味にして
大きめに切り水分量の少ないメニューで
定食風に目新しい材料を加えたり
色のきれいな野菜を組み合わせると
食欲が増して唾液が出ます。
食べるときに、1口の量は少なめにして
よく噛むことを意識しながらよく噛んで
から飲み込み次の1口を入れるようにしましょう
お茶や水は取りながら食事をすると食べ物を
流し込んでしまうのでよく噛んで食べるためには
食後に飲むようにしましょう。

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2007.10.23 *Tue

免疫は強ければ強いほど良いの???

免疫力があると病気にかかりにくくて
治りも早く強くしたいと思う免疫力!
でも、強すぎても困るもので・・・
私たちの食生活やストレスなどで身体の中の
防御と攻撃のバランスが崩れてしまって
花粉症やアレルギーなどで免疫細胞が過剰に
反応して起こるのです。
また、「自己免疫疾患」と言ってその多くが難病指定に
なっている関節や甲状腺など自分自身の細胞や組織を
攻撃してしまうもので原因は不明のやっかいな病気です。

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2007.10.22 *Mon

にんにくの効用

肉料理の毒消しに役立っているにんにくの香り成分の
アリシンは風邪や気管支炎の原因となる連鎖菌、
ブドウ球菌を殺す強い抗菌力があり
疲労回復に役立つビタミンB1の吸収を高めてエネルギーを
産み出す事で疲労が回復されて脳も活性化します。
そしてアリシンを熱するとできるアホエンは、
血液をサラサラにして流れをよくする働きがあるそうです。
にんにくは血液中の悪玉コレステロールを抑制
善玉コレステロールを増やして、高血圧の予防にも役立ちますが、
胃の弱い人、胃潰瘍の人が大量に食べると強烈な殺菌作用は
毒になってしまいます。
スコルジンという要素も含み新陳代謝を促進し、
血行をよくする働きがあるので、冷え性、心臓病、動脈硬化、
食欲不振にも良さそう
です。

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2007.10.20 *Sat

コーヒーで脳の活性化

コーヒーに含まれる成分のカフェインは脳の働きを活発にして
気分が高揚するので肉体運動にも影響を与えるそうです。
目覚めのコーヒーは体が緊張して眠気がとれ作業しやすくなります。
他に、腎臓を刺激して利尿を促進させて腸の働きも助け老廃物の
排出に役立ちます。
そしてタンニンは胃潰瘍の原因であるピロリ菌を殺菌する作用
強力で、コレステロールや血圧の上昇を抑える作用もあるそうです。
ストレスや疲労感を解消して集中力を高め、高脂血症や動脈硬化、
糖尿病といった生活習慣病、肥満予防にも有効で肝臓病や認知症の
改善効果にも期待されているようです。

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2007.10.19 *Fri

顔の洗い方

力任せにごしごしと洗う人にしわやくすみが多いそうで下から上へ、
中心から外へ石鹸をぬるま湯でよく泡立てて優しく優しく
マッサージする要領で労わるように洗いましょう^^。
ぬるま湯でよくすすいでから仕上げは水でしゃきっとさせます。
若い時は上がっている口角もだんだんと下がってきますから
日々の生活の中で上げるように筋肉に注意を与えていると
顔も変ってくるそうです。

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2007.10.18 *Thu

ホームページを開いて・・・

楽天のブログでアフィリエイトに挑戦して
2年を過ぎますが成果はわずかで頑張ったのですが要領が悪くて
時間ばかりが経過してしまいます。
そんな私が新たにホームページを開いて
お小遣いが少しでも手に入れられるならばと
始めたのですが、そう簡単に人は来てもらえません。
で、FC2に登録してブログを始めて
もっとして知ってもらいたいとFCプロにも
登録しました。

まずは、ホームページの方を充実させながらで
FCプロの方は全くの初期段階ですが
ゆっくり時間をかけて記入していってミントの部屋 や
ミントショップ 
知ってもらいたいです。
FC2プロフは手軽に自己紹介が出来て質問項目が出されているので
その中で答えられやすいものから記入を始めてますので
すんなりと進めていけます。

文章を考えるのに時間をかけてしまう私にはとっても楽なんです^^^。

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FC2プロフ(プロフィール)は、簡単に自己紹介ページが作れ、すぐに公開できる無料レンタルサービスです。自己紹介と質問項目があり、書けば書くほど他の人にあなたの事を知ってもらえます。
今すぐプロフを作ってみんなに見てもらおう!

CATEGORY : 暮らしの中で | THEME : 伝えたい事 | GENRE : ブログ

2007.10.17 *Wed

不調を受け入れましょう

私たちは自然の中で生きていますから
晴れたり、曇ったり雨や雪だって降り
心も同様にいろいろな日があって当然で
絶好調もあれば落ち込むときもあります。
自然と上手に付き合うように
自分の身体や心も上手に付き合って
不調の時はゆったりのんびりと休養を
兼ねて過ごすのです。
「私だけが調子が悪い」と思い込まないでね。
いつも好調に見える人にも必ず不調なときがあり
そんな人は不調な時を受け入れて上手に
過ごされているのです。

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2007.10.16 *Tue

新しいサービスに挑戦♪

他にもブログを書いていますが私の場合は
暮らしのメモとして今まで利用してきました。
そんな中で毎日のことなのでよくブログを書くのに
何を書こうかとネタに困り時間ばかりが経過して
結局書けなかったりしてました。
口コミ広告のサービスでより多くの情報が得られて
私の知っている情報も流せてそれでご褒美が
得られたらブログを書く楽しみと張り合いが持てて
平凡な日々の暮らしに活気が出てきそうです。
FC2クチコミ広告

FC2クチコミ広告に登録されている商品やサービスについての記事を
ブログに掲載すると、報酬がもらえるサービスです。
色んなクチコミ情報が掲載されているから、ブログのネタに困った時にオススメです!

配信情報も多く、原稿料も貰えちゃうので、お小遣い稼ぎには最適です!

さらにFC2ブログを利用すると、タグの貼り付け、掲載報告等の必要がないので、
簡単に利用できます。

CATEGORY : 暮らしの中で | THEME : 伝えたい事 | GENRE : ブログ

2007.10.16 *Tue

白血球のナチュラルキラー活性で病気を治す

悲しみやねたみ失望といったマイナスの感情がNK細胞の活性を
低くして楽しい、嬉しいや感動、希望といった前向きな感情は
NK細胞を活性化させてガンやいろいろな病気の免疫力を
高めるそうです。
「病は気から」とか「病半分、気半分」とも言われ
心の持ち方は病気健康を保つうえでとても重要なのですね。

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2007.10.15 *Mon

時間の節約は・・・

効率的な時間ばかりに心がいくと
生活はやせ細って人生の彩りがなくなり
薄っぺらなものとなってしまいます。
効率が毎日をむなしくしてしまいます。
無駄に思えるおしゃべりやゆったりと
食事を楽しむ事が心を潤し豊かな人生と
なりますね。
ただ、おしゃべりもが陰口や悪口ばかりでは
困りますが・・・

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2007.10.14 *Sun

リンパは感染防止のネットワーク

リンパ管を流れるリンパ液はゆっくりと一方痛行に流れる
感染防止のための体液で静脈の性質に似ていて、
きつく締め付ける下着や靴下などを履くと簡単に流れが
妨げられてむくみとなりますがリンパ節にむかって軽くさするだけの
マッサージでも改善することができてて、
リンパ管が多い顔の周辺や脇の下、足の付け根、左鎖骨で
リンパの流れを良くすると、むくみや肌荒れ、夏ばてや風邪の予防効果
あるそうです。
要所要所にリンパ節が有って末梢から送られてきた病原菌や毒素異物を
濾過してリンパ性の白血球をつくっているので小さな傷口から細菌や異物が侵入しても
傷口近くの毛細血管からにじみ出たリンパ液が捕らえてリンパ節に運んで処分

してくれるということです。

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CATEGORY : 未分類 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

2007.10.13 *Sat

バナナとヨーグルト


免疫細胞の一種のTNF(腫瘍壊死因子)活性化すると免疫力増強でがん組織の増殖を抑えるそうでNTFを増やすのにはバナナが一番なのですね。
水溶性植物繊維であるペクチンやオリゴ糖で腸内環境が良くなりヨーグルトと一緒だと最高の組み合わせとなります。
カスピ海ヨーグルトは乳酸菌を増やし腸内細菌を抑える整腸作用があり体内の発癌物質を抑える効果があるそうです。
肥満予防や顔の老化防止に免疫力向上、歯周病、糖尿病の予防も言われています。
ところでバナナを「軸から1cm切るほうが安全」という説は、なんの根拠もないということがわかりました。
東京都立衛生研究所が実施したバナナの残留農薬に関する実態調査によると、「バナナの残留農薬は、軸のほうに多いとはいえない」という結果 が出ていて バナナに使用された農薬が、どの部位 に多く残留するなどということは言えなくてバナナの残留農薬は、実際に食べない皮も含めた全果で検査することになっているので、農薬が検出される率は低く、検出されたとしてもごく微量 ですから果肉の部分には、農薬はほとんど残留していないと言うことです。
バナナは、栄養価も高く、切り捨てたりせず、無駄 なく食べるのが良いようです。
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2007.10.12 *Fri

冷え性でも諦めないで

「冷えは万病の元」って言われ体が冷えれば免疫力が低下して様々な病気に
罹りやすくなります。
運動をして体を動かす事は良いのですが寒くなってきたら体を温める事も必要と思います。
私達の太ももには体の3分の1の筋肉が集まっていて筋肉には血管が多くありお知りは
下腿静脈に近いので太ももとお尻を温めれば全身が温まりぽかぽかしますね。
体を温めると血流が良くなって酸素を供給すると共に老廃物や疲労物質を回収します。
血流が滞ると筋肉も硬くなって「こり」を感じて痛くなります。
冷え性であっても諦めないでカイロなどで温めるといいですね。

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CATEGORY : 未分類

2007.10.11 *Thu

1回の食事の量

私たちの1日に必要なたんぱく質の量が
55~65gくらいで良いそうで
1回の食事でお魚1切れお肉が1切れで
足りていて後は野菜をたっぷりと取れば
良いということを頭に入れて食べ過ぎに
注意してると良いですね。
私たちの胃袋には限界があるので野菜などは
自然の形でとっていれば取りすぎるという
心配もなさそうですがサプリで取ると
取りすぎることがあるので不足分を補うと
いう事で注意すべきですね。


2007.10.10 *Wed

サプリメントで不足分を補う

3食をきちんと規則的に取れていると良いのですが
生活環境の悪化や食生活の乱れで健康や美容維持を
するための栄養摂取が難しくなってきています。
私たちには自らを回復させる力が備わっているのに
栄養のバランスが崩れるとその働きが弱まるので
サプリメントを生活の中に上手に取り入れて足りない
栄養分を補いながら健康で若々しく暮らしていたいですね。

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2007.10.09 *Tue

がんにならない再発させない為に

「爪もみ」を少し痛いと思えるくらいに
していると身体がびっくりして血流を増やし
副交感反射を起こしてがんと闘える体制にします。
身体は冷えると循環障害が促進されるので冷房や
冷たい飲み物に注意して身体を温かい状態にして
おくことが大切なのです。
「爪もみ」は自己流に爪の横を押して適度に痛みの
刺激をすることで血流が増えて手がポカポカとしてきて
手のひらに湿り気が出てしっとり
してきます。
血流が悪いと乾燥肌で冷たい感じの手ですが「爪もみ」を
繰り返すことで少しずつ手がポカポカしっとりしてきますが
普段刺激になれていない薬指の「爪もみ」はしない方が
良さそうです。

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2007.10.08 *Mon

お肌の乾燥は老化の一因

植物が枯れていってしまうのと同じように私たちも
歳を重ねるごとに乾燥をしていくのは当然なのですね。
何らかの手を打たないと、どんどん老化つまりは乾燥する
ということで保湿のためにはリンパマッサージが効果的
身体の老廃物を運ぶリンパ液の流れを良くすると
血行も良くなって肌の新陳代謝か活発になって
むくみやくすみ、しわ、たるみなどと言った
肌のトラブルによく効くそうです。
耳の付け根のくぼみとこめかみにリンパ管の
中継地点となるリンパ節があってそこを押して
肩先へおろしていく方法です。

田中宥久子の造顔マッサージ で10年前の顔になる


1分間リンパマッサージダイエット

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2007.10.07 *Sun

良い睡眠で健康維持

枕やベッドが身体に合っていないと思うように
寝付かれない事があります。
仰向けになって背骨が緩やかなS字を描く固さで
枕は肩と背中に対する頭の位置が立ってる状態と
同じになる
ことが良いと聞いています。
睡眠には深い眠りと浅い眠りが90分ほどで
繰り返されるので6時間か7時間半の睡眠を取れば
寝起きが良くなると言うことです。

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2007.10.06 *Sat

糖尿病予防

美味しい物を食べたい、便利な生活が良いでもたらした国民現代病と言えます。
バブル期以降の食生活の変化と運動不足で高カロリーの余ったエネルギーが血液の中へ・・・・
始めは痛くも痒くのないのですが手遅れになると大変で甘いものや脂っぽいものは太りやすい食品、食べ過ぎに気をつけましょう過食や脂肪の過剰摂取を控え、質・量ともにバランスのとれた食事を取りましょう
お醤油などの塩分は、高血圧の原因になり、糖尿病を悪化させます。
直接料理にかけず、小皿にとってつけましょう濃い味のおかずはごはんをたくさん食べてしまいがちなので素材の味をいかした薄味料理にします。
ひとり分ずつ、取り分けて食べよう大勢で大皿から食べると、どのくらい食べたかわかりづらいため、たくさん食べてしまいがちです 。
朝食を抜いたり、食事時間が不規則だったり寝る前3時間の間に食べるのはよくありません。
健康づくりのために野菜マヨネーズやドレッシングは、油が多く、太りやすい食品や海藻類を1日に350g以上とり、このうち緑黄色野菜を120g以上とることを目標としています。
早食いは血糖値が急上昇してしまい肥満の原因になりますのでゆっくりとよくかんで食べると、食事が少量でも満腹感が増えます
全然運動をしていないと体のあちこちが悲鳴を上げるため、他の生活習慣病予防のためにも最適で運動をすると、インスリンの効果を下げる阻害物質が減り、インスリンの効果がより活性化され、余分な糖分の消費に効果てき面です。
効果的で気軽な運動はウォーキングで1日20分~30分の時間を取りましょう
始めは1日10分だけでも十分!普段していないことをいきなり「30分やれ!」と言われてもなかなかできないので少しずつ時間を増やしていき、歩く時には早足で歩きましょう。
早足で歩くのは非常に効果的!!!です。
膝や足、腰などに痛みがある人はスイミング(水中を歩くだけもOKです。)がオススメ!水中は浮力が身体の重さを支えてくれます。
ストレスを受けると副腎からホルモンが分泌!このホルモン、カテコラミンはインスリンの活動を阻害し、結果として血糖値があがったまま下がらない状態になってしまいます。
アルコールは食欲増進でせっかく食事に気をつけていても、酔いで、食が進んでしまうのでお酒は控えて・・。


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2007.10.05 *Fri

癌にならない、再発させない生き方

無理をして頑張りすぎる事と
楽をして身体を動かさない運動不足
偏った暮らしぶりでストレスばかりが
増えて心と体の繋がりが壊れてしまいそう
のんびりとゆったり暮らしている人は
白血球の中のリンパ球の比率が高いそうで
ガン細胞と闘うのはリンパ球で「何とかなるでしょう」と
気楽にかまえる方が良さそうです。(でも、難しい!!)

細菌と闘うのは顆粒球であって肺炎や感染症に
かかったときは「病気に負けないぞ!」と言う
頑張る心が顆粒球を増やして治っていくそうです。

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2007.10.04 *Thu

デトックス(解毒作用)

有害物質を完全に排除するのは不可能と思いますが
添加物の少ない食品を選んで食べたり、
野菜を良く洗い農薬をしっかりと落としてから
調理する事やカビの生えた食品は口にしないまた、
たばこは吸わないなどで有害なものを意識して
摂らないようにするとその害を減らすことができます。
デトックスに効果があるといわれる食材を取る事でも
効果を期待したいです。
ごぼう、長いも、れんこん、トマト、りんご、海草などの
食物繊維が腸内で有害物質の排出を促す。
たまねぎ、ほうれん草、りんご、玄米、豆類、魚介類、
コリアンダーなどは有害物質をはさみこみ、
細胞への吸収を阻止して体外に排出する作用があります。
亜鉛、硫化アリル、セレンなどの栄養成分を含む カキ、
豚レバー、たまねぎ、ニラ、ブロッコリー、カリフラワー、
わさび、スプラウトなどは 解毒作用があり肝臓の解毒酵素の
働きを活性化します。
抗酸化作用があるカロテン、ビタミンC、ビタミンE、
ポリフェノールなどを含む かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド、
にんじん、赤ワイン、ブルーベリーなどは 細胞を活性酸素の害から
守ってくれます。
そしてこれらの食材を献立に取り入れて栄養バランスのよい食事を
心がけながら、水分を多く摂っってウォーキングなどの適度な運動や
半身浴でリラックスすれば良いでしょうね^^v。

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2007.10.02 *Tue

命拾い

大阪のk病院へ朝の5時半過ぎに家を出て
兄の手術のお見舞いです。
その結果が母と同じ肺の悪性腫瘍で転移は
無くて悪い所は取り去って貰って大成功♪
自覚症状の全くない時の早期発見で助かりました。
兄をいつも支えてくださってる義姉さんの熱心な進めで
重い腰を上げて検査を受けたので早期発見となって
本当にラッキーだったのです。
咳が続いていた事から受けた検査ですがその咳と腫瘍とは
無関係だったようで咳が出ていなかったら知らないでもっと
進んでからの対応となり母親のように手遅れになる可能性が高く
その病魔の恐ろしさにふるえています。

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プロフィール

ミルミント

ミルミント、よろしくね^^。


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