This Archive : 2007年12月

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2007.12.29 *Sat

金柑の甘露煮

kinkan

風邪の季節にあるとホッとしますね^^。

材料は
金柑       35個
砂糖       大さじ6
金柑をよく洗って縦に8本の浅めの切り目を入れてたっぷりの米のとぎ汁を煮立てて金柑を入れ、再び煮立ったら火を弱めて5分ほど茹で一度水にとり、水を替えて一晩さらして苦味をとります。
ホウロウ鍋に金柑の水を切って入れ、ひたひたに水を加え火にかけ煮立ったら砂糖を半分加えて 10分ほど弱火で煮て残り半分を加えて煮汁が煮詰まってきてからまるようになるまでゆっくりと煮ていきます。
★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★
長期保存される場合には、金柑1kgに砂糖600gの割合で同じようにしてホウロウ鍋に金柑を入れ、
砂糖を加えヒタヒタの水を入れて極弱火にかけて水分が半量になるまで煮詰めていきます。
冷蔵庫に汁ごとビンに入れて1年くらい保存できますが1ヶ月に1度くらいは汁だけを煮立てて冷ましてからまたビンに戻してくださいね。

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CATEGORY : 未分類

2007.12.28 *Fri

思い出のハワイ旅行

と言っても私は30年も前の新婚旅行です^^。
遠い過去の話なのに鮮明に覚えていて
11月なのに暖かで快適な南国は夢のようでした。
アロハシャツとムームーがうれしくてウキウキしてたのが
ついこの間の事のようです。
新婚旅行っていつまで経っても薄れることのない
旅になるのですから自分たちの好みや条件に
あった内容で楽しみたいですね。
そのためにも、手軽に自分たちで探せる自動販売機の
ようなシステムが旅行慣れをしている今の若いカップルの
方には良いのではないでしょうか。
海外格安航空券をオンラインで予約・購入できるので
いつでも自分の都合の良い時間に申し込めて自分たちのための
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自動販売機のようにシンプルで分かり易く海外格安航空券を
検索できるとても便利なサイトが海外航空券自動販売機の
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2007.12.28 *Fri

家を買った娘達

娘が独身の頃は都内のマンションから
通勤していて結婚をしてからは埼玉で
マンションを借りて通勤をしてました。
家庭を持つと家が欲しくなって昨年購入しましたが
この話を知っていれば・・・
娘達は一生に一度の高価な買い物を絶対に失敗し
たくないと時間とお金をかけて探し回りましたが
なかなか思わしい物件が見つからないで苦労して
やっと見つけた物件に今は満足してますが
仲介手数料定額制30万円の「フラット30」を
知っていたら仲介手数料が3%でなくて
30万円ですませられたのかと思うと
残念で凄く損をした気になります。
せっかく、納得して買った家ですからこの話を娘達には
悔しがるのが気の毒で出来ません。

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2007.12.27 *Thu

紅白膾

紅白膾
材料は
大根       600g
人参        60g
塩        小さじ2
酢        大さじ4
砂糖       大さじ3
大根と人参は皮をむいて4cmに切って縦の千切りにします。
ボールに入れて塩をふって全体にからませしばらく置いてしんなりしたらぎゅっぎゅっとだんだん強くもんでいき手で絞って水気を切ります。
砂糖と酢を加えて混ぜ、しばらく置いて味をなじませます。
★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。*☆.。.:*・.。*★.。.:*・.。☆.。.:*・.。
なますは漢字で膾、鱠と書き元々は魚や獣の生肉を細かく切ったもののことでしたが今では普通に千切りした野菜に酢で味付けしたものをさしています。
大根と人参のなますを作っておき、きゅうりや柚子の皮、干し柿ですりゴマや味噌味にしたりたこや酢でしめた魚を加えたりすると幅が広がります。
その時は他の材料は食べる分量ずつにしてくださいね♪

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2007.12.26 *Wed

お茶でうがい

外から帰ったらうがいが大事で、
うがいをすることでのどの粘膜についた
ウイルスを洗い流すので
同じうがいをするなら水よりもお茶や
紅茶のほうが効果的で、
お茶等に含まれるカテキンは、
強い殺菌効果があるので、
殺菌と同時に洗い流すことでより
高い効果が得られます。

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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

2007.12.25 *Tue

岩石卵

岩石卵

材料は

卵        6個

砂糖       大さじ3

塩        少々

片栗粉      小さじ2

卵は固ゆでにして卵が冷めないうちに殻を剥いて、白身と黄身の分けて白身を包丁で刻んで黄身と一緒に
塩、砂糖、片栗粉を入れ混ぜますがこの時卵が冷めているとうまく混ざらないので、まだ熱い間に混ぜてくだいね。

巻きすにアルミホイルを敷いて混ぜた卵を棒状にのせて形を整えながらくるりと巻いて、両端をきっちり押し込んで蒸し器で8分蒸してよく冷ましてから切り分けますが巻きすが
蒸し器に入らない時は蒸す時だけ外して蒸し上がったら熱いうちに外した巻きすをしっかりと巻きなおして冷ませてください。

手軽にする場合は片栗粉を入れないで混ぜてアルミホイルを敷いて巻きすに巻いて翌日切ります。

ちょっと崩れやすいですが手軽で家族にだけなら
味は同じですから十分と思っています^^。

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CATEGORY : クッキング | THEME : 簡単レシピ | GENRE : グルメ

2007.12.24 *Mon

冬の美容と健康対策

セブンドリーム・ドットコム
私たちの皮膚膜が皮膚を守っていてくれますが
冬になってくると汗の量も減ってきて膜が乾きやすくなり、
寒さのために血管が収縮して栄養分は行き渡らなくなり、
その上暖房で乾燥します。


乾燥対策は保湿クリームなどを入浴後15分以内に塗って
寝る前にも塗るとよく、朝また薄く塗ると効果があがるそうです。
国内飼育の若馬のこうね油を100%使用した高級オイルである
馬油 無添加 たてがみ油」 4,200円(税込)は保湿力に優れた
無添加高級オイル
で注目商品です。

セブンドリーム・ドットコムは、インターネットとセブン-イレブンの
便利さが結びついたショッピング・サイトですからセブン-イレブンで
日本最大級の健康関連商品の専門店である「ケンコーコム」コーナー
設けられています。
「ケンコーコム」の化粧品やサプリメントを取扱いされているので
お店で受取る事が出来て、送料・手数料が無料で24時間、
年中無休です。

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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

2007.12.24 *Mon

いびき

横で寝ていてうるさいのがいびき
気にならないのら寝息かしら^^。
いびきって鼻の粘膜が乾くと出やすくなり
空気の冷たい明け方の時間帯も鼻が詰まり易く
なっていびきの原因になるようです。
大きないびきをかく人はたっぷりと眠っても
疲れがまだ残っている事が多く、
それは、肺に入る空気の抵抗が大きいので
血中酸素の量が少ないからだそうです。

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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : たわごと | GENRE : 心と身体

2007.12.23 *Sun

セーターで靴下カバー

kutusita40.jpg

着なくなったセーターをリサイクルで
靴下カバーを作りました^^v。

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2007.12.22 *Sat

化粧品を使う順番

乾燥してカサカサにならないために
水分の補給で使う化粧品ですが
順序を誤れば効果が出ません。
油分の多い物を先に使うと油分が膜となって
有効成分や水分が肌に入らないのです。
化粧水、美容液乳液、クリーム、美容オイル
と水分の多い化粧品から順番に使うと肌によく
浸透して効果を発揮します。
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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

2007.12.21 *Fri

髪の老化が気になります。

抜け毛や白髪に薄毛が気になります。
頭皮を両手でつかんで前後に動かしてよく
動けばいいのですがあまり動かないと
頭皮が固くなっていて血行が悪くなり
必要な栄養分が行き渡らないために
抜け毛や薄毛の原因にもなって
髪を黒くする色素も作れないそうです。
対策としては
頭皮のマッサージを取り入れながらトニック系の
地肌ローションを頭皮になじませながら頭全体を
指圧します。
頭皮は皮脂の分泌が盛んなので整髪剤をべったり
付けるとホコリが付きやすくなり毛穴に詰まると
雑菌が増加してかゆみが出たり炎症を起こしたり
するので頭皮は清潔にしておきましょう。
抜け毛を気にしてシャンプー回数を減らすと
逆効果だそうです。

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CATEGORY : 美容と健康

2007.12.20 *Thu

野球を愛するすべてのひとへ

物質的に豊かな時代となり何でも簡単に
手に入るようになって我慢する事が出来ない
若者の多くなったように感じてしまいますが
そんな中での高校野球は毎年感動させられます。
また、漫画の野球物語「巨人の星」に夢中になって
野球の英才教育を叩き込まれた少年「星飛雄馬」から
我慢する心と努力を教わって頑張ろうと思ったことが
懐かしく思い出されます。

プロ野球では世界のホームラン王と言われたヒーローの
王さんに憧れを持ってソフトボールで1本足を真似てみたものです^^。
でも、天才と言われた人でも必ずブランクがあってそこから
立ち上がる強い心や常識を超えた努力でもって偉業を成し遂げられた
いろいろなエピソードが収録されているDVDは心の栄養、ビタミン剤で
これから育っていく少年少女に是非見て貰いたい物です。

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~蘇るプロ野球の名勝負、名シーン…あの感動をもう一度~
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CATEGORY : 暮らしの中で | THEME : こころ | GENRE : 心と身体

2007.12.20 *Thu

ヒューマン・スポーツドキュメンタリー『Movin’you. Hondaビッグプレゼント企画』

スポーツ大好きの人には目が離せない
いろいろな分野でのスポーツドキュメンタリー♪
放送の概要では選手のプロフィールや再放送時間などが案内されて
番組ダイジェストは番組内容をテキストで見られて
番組では放送されていない未公開のインタビュー記事も楽しめます。
そして、選手のこれまでの歩みや関連したサイトと取材のウラ話などは
興味をそそられますよねぇ~♪

番組からのビッグプレゼント企画としてHonda FIT RS フィーチャリング by
道上 龍(SUPER GT)が簡単なアンケートに答えて貰え るかも^^。
また、茂本ヒデキチ氏の墨絵イラストがプリントされた胸には「 夢・熱 ・想 」が
こめられている、 ロング Tシャツが30人に当たりますよ^^v。



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2007.12.19 *Wed

腸管は人体最大の免疫臓器

お腹を温めて内臓の温度を1度上げると
免疫力は30パーセントほども増えるとかで
腹筋運動などでお腹を鍛えて温めたり
根菜類のような体を温める物を食べると
良いですよね。
そして、呼吸は鼻呼吸で鼻の粘膜をこするような
感じで息をすると吸い込んだ空気を加湿して洗浄
されます。

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2007.12.17 *Mon

電子レンジを活用♪

ただ温めるだけにしか使ってなかった電子レンジ
使い方のコツを知れば自分が食べたい時に食べられて
食器が調理器具を兼ねるので洗い物が減って便利^^。
電子レンジの出力数で加熱時間を調節
そして、加熱する物の重さに比例しますが分量が多すぎると
加熱のむらが出るので2人分くらいまでで調理します。
レンジがお鍋とは逆に熱が伝わるので火の通りにくい物は
上にしてターンテーブルの端に置きます。
割り箸をターンテーブルの上に置いてその上に加熱する物を
乗せると下からも熱が回ってむらなく加熱できます。

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CATEGORY : 暮らしの中で | THEME : コレ知ってる? | GENRE : ライフ

2007.12.15 *Sat

エビ豆の常備食

エビ豆

すじえびが手に入らなくてえびの佃煮でしました。
大豆1合を一晩水につけてそれを圧力鍋で煮ます。
えびの佃煮  50gと
醤油    大さじ3
砂糖    大さじ4
酒     大さじ1
みりん  大さじ1
大豆の付け汁 2カップでおもりが回ってから5分加熱して
5分蒸らして蒸気を出してふたを取って中すを外して
煮込みます。
圧力鍋なので煮物などは早く出来ますね^^。

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CATEGORY : クッキング | THEME : 日本の食 | GENRE : グルメ

2007.12.14 *Fri

貧血対策

食事から吸収できる鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類あり、それぞれ特徴があります。
ヘム鉄・・・・・身体への吸収率がよく、血や筋肉になりやすい鉄分
非ヘム鉄・・・身体への吸収率が悪い鉄分
ヘム鉄は非ヘム鉄の約5~20倍吸収率がよく、鉄とたんぱく質が結合した鉄分で、
貧血予防にとても効果があります。
赤身の肉(特にレバー)やお魚で、一般的に動物性の食品に多く含まれています。
対して非ヘム鉄は、なかなか身体に吸収されにくい鉄分で、野菜や大豆などの
植物性食品があてはまります。
ほうれん草などは、それ自体にはレバーに含まれる鉄分と、同じくらいの含有量が
含まれていますが、吸収率が悪くレバーの8~10分の1です。
非ヘム鉄も吸収率を良くするにはそれはビタミンCを食事で、
一緒に摂ると非ヘム鉄の吸収率が高まるのでお肉と一緒に食べると単品で摂る時より
2.4倍~3.5倍も、鉄分の吸収率がアップするそうです。
ホウレンソウやパセリなどの緑黄色野菜は、鉄分もビタミンCも兼ね備えているので
効率的です。
また、鉄製のフライパンや鍋を使う事によって、鉄鍋の鉄分が料理に
溶け出してきますので、貧血の予防にとても有効なので、
鉄鍋で煮込んだ野菜鍋やすき焼きなどがいいですね。
1日に必要な量は
一般に女性の場合は、約3グラム、男性の場合は約4グラム、1グラム程度の差があり、
女性は男性より、毎日多めに鉄分を取る必要があります。
食材としては、女性の場合1日あたり、牛肉、レバーで60~90グラム、お魚で200グラム、
ほうれん草800グラムほどが必要な目安となっています。
その他にシジミ、アサリ、かつおぶしなども比較的鉄分の多い食材で、
貧血の予防には効果的です。
鉄の吸収を妨げる食品がコーヒー・紅茶・緑茶に含まれる「タンニン」であり、
玄米などに含まれる「フィチン酸」は鉄の吸収を悪くするので一緒にとるのは
避けたほうがいいですね。

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2007.12.13 *Thu

糖尿病予防

美味しい物を食べたい、便利な生活が良いでもたらした国民現代病と言えます。
バブル期以降の食生活の変化と運動不足で高カロリーの余ったエネルギーが血液の中へ・・・・
始めは痛くも痒くのないのですが手遅れになると大変で甘いものや脂っぽいものは太りやすい食品、食べ過ぎに気をつけましょう
過食や脂肪の過剰摂取を控え、質・量ともにバランスのとれた食事を取りましょう
マヨネーズやドレッシングは、油が多く、太りやすい食品。お醤油などの塩分は、高血圧の原因になり、糖尿病を悪化させます。直接料理にかけず、小皿にとってつけましょう濃い味のおかずはごはんをたくさん食べてしまいがちなので素材の味をいかした薄味料理にします。
ひとり分ずつ、取り分けて食べよう大勢で大皿から食べると、どのくらい食べたかわかりづらいため、たくさん食べてしまいがちです 。
朝食を抜いたり、食事時間が不規則だったり寝る前3時間の間に食べるのはよくありません。
健康づくりのために野菜や海藻類を1日に350g以上とり、このうち緑黄色野菜を120g以上とることを目標としています。
早食いは血糖値が急上昇してしまい肥満の原因になりますのでゆっくりとよくかんで食べると、食事が少量でも満腹感が増えます
全然運動をしていないと体のあちこちが悲鳴を上げるため、他の生活習慣病予防のためにも最適で運動をすると、インスリンの効果を下げる阻害物質が減り、インスリンの効果がより活性化され、余分な糖分の消費に効果てき面です。
効果的で気軽な運動はウォーキングで1日20分~30分の時間を取りましょう
始めは1日10分だけでも十分!普段していないことをいきなり「30分やれ!」と言われてもなかなかできないので少しずつ時間を増やしていき、歩く時には早足で歩きましょう。
早足で歩くのは非常に効果的!!!です。
膝や足、腰などに痛みがある人はスイミング(水中を歩くだけもOKです。)がオススメ!水中は浮力が身体の重さを支えてくれます。
ストレスを受けると副腎からホルモンが分泌!このホルモン、カテコラミンはインスリンの活動を阻害し、結果として血糖値があがったまま下がらない状態になってしまいます。
アルコールは食欲増進でせっかく食事に気をつけていても、酔いで、食が進んでしまうのでお酒は控えて・・。

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2007.12.12 *Wed

雨上がりに窓のガラス拭き

水4リットルに小スプーン1杯程度の台所用洗剤でいいのです。

雑巾を浸して水がたれない程度に軽く絞って窓ガラスを
ごしごしと拭くと泡が出て汚れが浮かびますので
それを乾いた布で拭き取るのです。

ガラス全体でなくて1部分の1メートル四方くらいで
仕上げていくとむらにならないそうです。

全体を仕上げようとするとからぶきする前に
水分と洗剤が乾いてむらになります。

ゴム製のワイパーを使うと便利で
ガラスが濡れているうちに縦に引きおろすと
汚れも水分もいっぺんに落ちて仕上がってますが
ぬぐえなかった隅は布で磨いて仕上げます。

ワイパーは1回引くごとにゴムについた水分や
汚れは雑巾で拭き取ってね^^。

軽い汚れならば新聞紙を水にぬらして拭いたあと、
乾いた新聞紙でから拭きするとインクの油がワックス
代わりになってピカピカになります。


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2007.12.11 *Tue

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2007.12.10 *Mon

プルーンの効力

鉄分が豊富なので造血作用があり乾燥プルーンを一日10個食べると、
2ヶ月ぐらいでで貧血が改善されると言われているそうで、
ビタミンB群も豊富に含まれているので造血効果もあります。
皮膚や粘膜を保護するビタミンAも含まれていますので、
乾燥肌や風邪に対する効果や鳥目(夜盲症)の改善や、
目の健康維持には重要な栄養素です。
そしてビタミンEの抗酸化作用で、皮膚を若々しく保つ
アンチエイジング作用があります。
ポリフェノールも豊富に含まれており、
ガンや生活習慣病の予防に注目され、
ポリフェノールには血液をサラサラにする作用があるので
ドロドロ血の改善や血栓の予防にも効果的です。
水溶性の食物繊維であるペクチンが多く含まれているので、
便秘の改善には朝食に乾燥プルーンを一日4個程度を
目安に調整されると良いでしょう。

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2007.12.09 *Sun

冷えは万病の元なのでホットストアに注目!

35度台の低体温の私がもっとも怖と思ったのが
「ガン細胞は低体温を好む」で理想の体温は約36.5℃、
細胞の新陳代謝が活発で免疫力も高く
ほとんど病気をしない状態を保てるそうです。

体温が1℃下がれば、免疫力が40%も低下して
病気になりやすく基礎代謝が低下するので脂肪を燃焼しにくく
なって太りやすくもなるそうで体を冷やさないことが
健康に繋がるので冷え性の私は冷え性を改善したくて冷え性、改善、
対策商品の専門店「ホットストア」では、
温熱用具から家電製品に衣類小物や寝具などほとんどの商品を
扱っておられて冷え性(症)改善・対策アイテムだけが1千品目以上あるので
目的にあった品物が選びやすくアイテム毎に評価機能が付いてるので
人気度合いやコメントを見て安心してして購入できますね。
普通の湯たんぽはもっているので、
もっと手軽な電子レンジで3-4分(600Wの場合)温めるだけで、
繰り返し使える便利な温熱パットの「湯たロン(電子レンジで湯たんぽ)」が
とても魅力的です。


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2007.12.08 *Sat

効率の良い掃除機のかけ方 

筒をしっかりと持って腰をかがめてごしごしと動かして
掃除機をかけていては疲れるしごみをしっかりと
吸い取れてません。
背筋を伸ばして楽な姿勢で右手はグリップを持って
左手を添える程度にしてゆっくりと手前から向こうに行くまで
5秒くらいを目安にして畳み1畳が1分のペースで掃除機をかけます。
ブラシの回転方向が、前から後ろに向かう掃除機の機種が多いので
ゴミを吸い取るのが押す時でなく引く時のほうが、
ノズルと床の密着性は高くなってきれいに掃除できるそうです。
掃除機の本体が後ろにあるときは、ホースがまっすぐに伸び、
吸引力が最大に発揮されます。

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2007.12.07 *Fri

鼻呼吸で免疫力アップ

呼吸は鼻から口呼吸をしていると免疫力が
弱まって過敏な体質になるそうです。
口呼吸で吸い込んだ空気は加湿して洗浄される
鼻の奥の扁桃を使わないのでばい菌が増殖し易く
また、風邪ウィルス感染の確率も高くなると聞きます。
鼻呼吸は鼻毛や繊毛上皮がフィルターとなって
空気中のばい菌やダニ、花粉などを捕らえて
鼻汁などによって鼻孔から取り込んだ空気を洗浄して
くれるそうです。
免疫力強化で元気に暮らしたいですね^^v。

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2007.12.06 *Thu

「タイムレスコンフォート」は見ているだけでも楽しい!!

主婦にとっては大切なお城であるキッチンで
自分のお気に入りを揃えられたら快適で心地良い
暮らしが出来そう^^。


お祝いや法事などで頂くキッチン用品が沢山あって
使い切れないお皿やお鍋などで自分でそれらを買うことは
ほとんどありません。

そんな、私の憧れは「ル・クルーゼ」で熱まわりの良さと
優れた保温性があるのでふんわりとした熱が全体にゆきわたり、
いつもと同じ材料なのに、料理のおいしさが倍増ですね。
そして特殊3層ホーロー加工をなので耐久性に優れて
酸味にも強く、繰り返し使っても臭いが染み付かないのが
魅力です。

我が家には、ホーロー鍋の頂き物もあるので「買うなんてもってのほか」と
我慢してますが一生つき合える丈夫で美しい本物へのこだわりと憧れ
いつの日にか、叶えてみたいと密かに思っています。

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2007.12.04 *Tue

好きな家事、苦手な家事

日々暮らしている中で好きな家事は料理かしら
自分が育てた野菜の採れたてを使うと
茹でただけでも美味しいから
そして、経済的にも助かって得した気分です。
お金をかけて美味しくなら当然であっても
安くて美味しくできあがった時の満足感は最高!!
でも、毎日毎日美味しい料理を作りたいと思うと
負担になって料理が嫌いな家事になってしまいます。

苦手な家事は大掃除でため息が出ます。
見て見ぬふりで日延べするので余計に負担が重く
決めた期間の最終日にしたり
次回の始めに回して1回分をごまかしたりです。
こんな私でも、多少のプライドがあって
お客様が来られるとなると勢いついてがんばれますね^^。
そして、お掃除した後すっきりしてこれからは
もっとこまめに手入れしようとその都度思ってますが
数日経つと「まぁ~いいか^^。」で困った性格です。

もう一つ、私に掃除意欲を出させるのは、
手入れされたお家を見せて貰った時で
帰ったら真似して手入れやお掃除してます。
そして、きれいに整理整頓できた時の爽快感は
最高でこの時(だけは^^、)は
お掃除大好きと自分では思っていますねぇ~♪

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CATEGORY : 暮らしの中で | THEME : 小さな幸せ | GENRE : 心と身体

2007.12.03 *Mon

メタルヒーターが良いなぁ~♪

ベルメゾンネット
で購入できるメタルヒーターがあれば5時に起きてるので寒い朝は
キッチンでヒーター部が上下角度調整できて左右自動首振り機能が
あるので動きに合わせて使えますね。
また、パソコンのある場所ではじっとしてるので横向けて利用したら
暖かくて着込まないでネットを楽しめそうです。
今私が一番欲しいのは持ち運びに便利な取っ手が付いていて
部屋の広さにあわせてタテ・ヨコの使いわけられるメタルヒーターが
魅力です。


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2007.12.03 *Mon

低体温はガン細胞が好む!

35度台の低体温の私がもっとも
怖と思ったのが「ガン細胞は低体温を好む」で
理想の体温は約36.5℃で、細胞の新陳代謝が活発で
免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保てるそうです。
体温が1℃下がれば、免疫力が40%も低下して病気になりやすく
基礎代謝が低下するので脂肪を燃焼しにくくなって
太りやすくもなるそうです。

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CATEGORY : 美容と健康 | THEME : 美容と健康 | GENRE : 心と身体

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